Чтобы дополнительно усилить нагрузку, положите на переднюю поверхность бедер отягощения.
Это упражнение прорабатывает трицепсы, грудные мышцы и передние отделы дельтовидных мышц.
- по окончании движения выпрямить руки, сделать выдох.
- сделать вдох, держать ноги в коленях неподвижно, согнуть руки в локтях;
Руки расположить на краю горизонтальной скамьи; а ноги установить на другую скамью. Тело держать на весу. Угол между положением бедер и туловища должен составлять примерно 90`:
Отжимания трицепсами спиной к скамье
www.delavie.ru
Индивидуально подобранные комплексы упражнений
Упражнения для здоровья и красоты
Отжимания трицепсами спиной к скамье
Комментариев нет:
Отправить комментарий